통계에 따르면 전 세계적으로 3 억 명이 넘는 사람들이 우울증을 앓고 있으며 우울증 유병률은 2.1 %에 이릅니다. 우울증은 위선적이거나 나쁜 기분이 아니라 일반적인 정신 질환입니다. 흔한 질병으로서 인류의 두 번째로 큰 "살인자"가되었습니다. 오늘, 세계 정신 건강의 날, 더 많은 사람들이 우울증을 올바르게 이해하고 치료할 수 있기를 바랍니다!
그 중 우울증에 걸리기 전에 분명한 징후가있을 것입니다. 사람들은 가능한 한 빨리 문제를 찾기 위해 그들을 참조 할 수 있습니다.
1, 감정
우울증을 앓은 후 환자의 기분이 크게 변하고 화를 잘 내며 설명 할 수없는 울고 슬퍼하며 매번 화를 낸다. 그리고 사소한 일 때문에 화를 내고 슬퍼하는 것이 특히 쉽습니다. 아마도 다른 사람들의 말이 그들을 슬프게하고 눈물이 더 많이 흘러 내릴 것입니다.
하지만 큰 일을 만나면 놀라지 않고 차분하고 나 자신과 무관 한 태도로 점차 세상에 지친 생각을 갖게됩니다. 나는 사는 것이 흥미롭지 않다고 생각하지만, 떠나는 것은 일종의 안도감이고, 삶은 끝없는 고통만을 얻을 수 있습니다.
10 월 10 일은 언제입니까? 중국의 우울증 유병률이 2.1 %에 달합니다 우울증의 징후는 무엇입니까?
2, 관심 감소
일반적으로 모든 사람은 자신이 좋아하는 것, 특히 좋아하는 것을 가지고 있으며 사물이나 사물에 상당히 관심이 있습니다. 예를 들어, 나는 먹고, 그림을 그리는 것을 좋아하고, 운동하는 것을 좋아합니다. 하지만 우울증을 앓고있는 사람들은 아무것도 관심이없고 특히 좋아하고 잠 못 이루는 밤과 식사를 좋아하지만 관심이 없습니다.
내가 좋아하는 사람, 전에 죽는 것을 좋아했던 사람은 아파서 사랑에 빠지고 싶지 않을 것이고, 혼자있는 것이 좋다고 느끼고, 조용히있는 것을 좋아하고, 말하고 싶지 않고, 누구를 돌보고 싶지 않다고 말할 수도 있습니다.
이외에도 항상 쓸모없고 두통과 요통을 자주 앓고 있습니다. 모든 사람이 불쾌한 상태에 있었고 그의 기억은 계속 감소했습니다. 그중 가장 심각한 증상은 살인이나 자살에 대한 생각이다. 다른 사람을 해치고 자신을 해치는 행위로해서는 안되며, 아플 경우 가능한 한 빨리 치료를 받아야합니다.
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우울증 치료법
현재 인간의 질병으로 인한 장애의 첫 번째 원인으로 매우 흔하고 모든 사람에게 발생할 수 있습니다. 또한 완전히 치료할 수 있습니다. 빠를수록 좋습니다.
1. 가능한 한 빨리 의사를 만나십시오
우울증을 앓고 나면 치료를 받아야하는데, 자신의 힘으로는 완치가 어렵습니다. 의사의 진찰을받은 후 약을 함께 복용하여 우울증을 억제하고 기분을 안정시키고 점차 우울증을 완화하십시오.
2. 더 외출
우울증 환자는 혼자있는 것을 좋아하고 혼자있는 것을 좋아하지만 너무 조용하면 환자는 자신의 생각에 갇혀 나오지 못합니다. 특히 불행한 일을 생각한 후에는 내가 옳은 일을 반복해서 생각합니다. 또는 내가 가지고 있지 않다고 느끼고 생각하면할수록 부모님과 선생님들에 대해 더 유감스럽고 그들의 기대에 실패했으며 전혀 쓸모가 없다고 느낍니다. 결국 나는 무한 루프에 빠졌고 나는 매우 가난하고 세상에 머물러서는 안된다고 결론지었습니다.
3. 더많은 마사지
요즘 들어 온몸이 찌뿌둥하다. 하루 종일 사무실에 앉아 같은 자세로 일을 하다 보니 목과 어깨 근육은 잔뜩 뭉쳤고, 잠을 자도 좀처럼 피로가 사라지질 않는다. 이럴 때 전신 마사지로 피로를 풀어주면 괜찮을 것 같은데, 평범한 직장인이 매번 마사지숍을 이용하기에는 비용도 부담되고 시간을 내기도 쉽지 않다. 가정용 저주파 마사지기를 사용하면 직접적으로 근육을 수축시키기 때문에 마사지하듯 목이나 어깨, 허리, 종아리 등의 뭉친 근육과 경련을 풀어준다. 또한, 근육통을 완화하고 근육을 강화하는 데도 도움을 준다. 마사지 강도를 조절할 수 있는 제품을 선택하면 사용자의 신체 상태와 취향에 꼭 맞는 맞춤 마사지를 즐길 수 있어 더욱 효율적이다. 원하는 신체부위에 부착한 후 작동시킬 수 있으므로 따로 시간을 내지 않아도 되고, 비용도 마사지숍에 가는 것에 비애 훨씬 경제적이다. 자신에게 맞는 강도와 마사지 방식을 선택하여 하루에 15분 정도만 사용해도 목이나 어깨의 뭉친 근육이 풀리고, 피로회복에도 효과적이다.
한편, 저주파 마사지기는 부위별로 하루 1~3회 정도만 사용하는 게 적당하다. 사용 시간은 1회에 2~30분을 넘지 말아야 한다. 동일 부위를 연속해서 사용할 경우, 충분한 시간차를 두는 게 좋다. 특히, 피부와 근육이 약한 소아나 노인은 가정용 마사지기를 사용할 때 최대한 약한 강도로 사용하고, 보호자와 함께 사용하는 걸 권한다.
이럴 때 집에 저주파 마사지기 하나쯤 가지고 있으면 시간이 날 때마다 간단하게 마사지를 받을 수 있어서 정말 좋다. 게다가 주파 마사지기는 부피도 작고 핸드백에 넣어 다닐 수 있을 정도로 보관이 간편하다는 장점이 있다. 요즘은 저주파 마사지기가 대중화되면서 이미 장만한 사용자들도 많다. 마사지기를 사기 싫으면 출장마사지를 집에 불러보는것도 좋습니다. 출장마사지를 사람들이 선호하는 이유는 굳이 마사지를 받기 위해 샵에 나가지 안아도 된다는것입니다.
더 많이 나가고, 관심을 돌리고, 새로운 것에 대해 더 많이 배우고, 삶의 아름다움을 이해하십시오. 누군가가 그것을 가지고 놀고 마음을 더 잘 이해하기 위해 걸어 다니는 것이 가장 좋습니다.
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