운동 후 스포츠 마사지는 도움이되지 않습니다
열심히 운동 한 후 마사지를받는 것이 기분이 좋을 수 있지만, 스웨덴 연구에 따르면 신체가 더 빨리 회복되는 데 도움이되지 않을 수 있습니다.
점점 더 많은 선수들이 경기 후 마사지를 요청하고 있습니다. 그들은 격렬한 운동과 관련된 근육통을 줄이는 것으로 생각되며 힘과 운동 능력의 회복을 돕는 것으로 믿어집니다.
근육이 일반 마사지보다 더 세게 반죽되는 스포츠 마사지의 이점은 최근 스웨덴 스톡홀름에있는 Institutionen Södersjukhuset의 Sven Jönhagen, MD 및 동료들에 의해 테스트되었습니다.
연구원들은 20-38 세의 건강한 자원자 16 명 (남자 8 명과 여자 8 명)을 모집했습니다. 모든 참가자는 주당 2 ~ 3 회 운동을하는 레크리에이션 운동 선수였습니다.
이 연구에서 참가자들은 30 분 동안 운동을하면서 다리 근육을 수축하는 것이 아니라 확장하는 것을 강조하는 강렬한 편심 운동을했습니다.
운동 후 10 분 이내에 각 자원 봉사자들은 한쪽 다리에만 스포츠 마사지를 받았습니다. 마사지는 숙련 된 스포츠 물리 치료사가 수행했습니다. 가벼운 마사지를 4 분 동안 수행 한 다음 8 분 동안 깊은 반죽 마사지를 수행했습니다. 이것은 다음 이틀 동안 하루에 한 번 반복되었습니다.
이점 없음
연구자들은 스포츠 마사지가 운동 후 회복에 도움이된다는 징후를 보지 못했습니다.
운동 세션 전, 직후 및 운동 후 이틀 후에 실시한 강도 테스트는 마사지 한 다리와 마사지하지 않은 다리에 대해 비슷한 결과를 나타 냈습니다.
참가자들은 양쪽 다리가 거의 같은 시간 동안 아팠다 고보고했다.
운동 후 다리 기능을 비교하기 위해 한쪽 다리로 멀리뛰기를 요청했을 때 참가자들은 양쪽 다리에서 똑같이 점프하는 데 어려움을 겪었습니다.
마지막으로 연구자들은 신체가 통증에 대한 화학적 반응의 일부로 방출하는 호르몬을 측정했습니다.
참가자의 대퇴사 두근에있는 두 펩티드의 수준은 치료받은 다리와 치료하지 않은 다리에서 낮고 비슷했습니다.
연구진은 "우리는 대퇴사 두근의 스포츠 마사지가 심한 편심 운동 후 국소 회복에 어떤 영향도 미치지 않는다는 사실을 발견하지 못했습니다"라고 썼습니다.
"일반적으로 이런 종류의 운동에 뒤 따르는 통증과 통증에 어떤 영향도 미치지 않았습니다."
그러나 연구원들은 스포츠 마사지가이 연구에서 다루지 않은 다른 이점을 가질 수 있으며 엘리트 운동 선수는 다른 결과를 가질 수 있다고 말합니다.
이 연구는 미국 스포츠 의학 저널 9 월호에 실 렸습니다.
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