체육관에는 다양한 사람들이 운동에 참여하고 있습니다. 많은 비교를 한 결과 흥미로운 현상이 발견되었습니다. 이러한 현상은 명백한 성별 차이를 보여줍니다. 근본 이유는 남녀의 성별이 다르기 때문에 신체, 생리학, 심지어 유전자의 차이 때문입니다. 생산.
지방 축적 부위 : 남성은 배가 뚱뚱하고 여성은하지가 뚱뚱합니다
지방 축적을 줄이는 방법 여성 체지방률 기준 남성 체지방률 기준
세심한 관찰과 기록 끝에 대부분의 남성과 여성은 다른 비만을 가지고 있습니다. 대부분의 남성은 복부에 지방이 축적되어 비만이고 사과 모양의 몸을 가지고있는 반면, 여성은 대부분하지에 비만이고 배 모양의 몸을 가지고 있습니다. 이 문제는 주로 호르몬에 의해 발생합니다. 남성에 비해 여성은 체내에 에스트로겐이 더 많이 있습니다. 에스트로겐은 체내의 지방을 아래로 이동시켜 결국하지에 축적되기 때문에 많은 소녀들이 두꺼운 다리에 대해 불평합니다. 코끼리 다리의 별명.
체지방률 : 남성이 여성보다 낮습니다.
많은 남성이 여성에 비해 비만 율이 크게 높았지만 실제 남성의 체지방률은 여성에 비해 여전히 낮습니다. 여성이 체중 감량을 아무리 노력해도 체지방률을 남학생만큼 낮추는 것은 어렵다.
생리 학적으로 남성과 여성의 지방 최소 요구량은 다릅니다. 여성의 '생존을위한 필수'는 10 ~ 13 %로 높지만 남성은 최소 2 % 만 필요합니다. 여자는 체지방을 24 %로 유지할 수있는 것이 좋은 수준이고, 남자는 25 %를 초과하면 비만으로 간주됩니다.
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신체 비 : 어깨가 좁고 허리가 긴 여성
전체적으로 남성과 여성의 몸의 구조적 비율과 팔다리의 길이에는 뚜렷한 차이가 있는데, 예를 들어 남성에 비해 대부분의 여성은 어깨가 좁고 견갑골에서 천골까지의 거리는 허리 정도입니다. 위치가 더 길게 나타납니다.
유연성과 관용 : 여성이 더 강하다
여성의 자연적인 유연성이 더 좋습니다. 여성의 자연적인 근육은 탄력성과 관절의 움직임이 좋습니다. 그렇기 때문에 여성은 성인 일 때 말을 베고 다리를 쪼개는 등의 동작을 자주 수행 할 수 있고 남성은 더 어렵습니다.
또한 일부 연구에 따르면 여성은 통증, 특히 훈련 중 통증과 훈련 후 지연 통증에 대해 더 잘 견디는 것으로 나타났습니다.
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지방 감소 및 근육 증가 속도 : 남성이 더 빠릅니다
남녀 간 지방 감소 속도의 차이가 가장 뚜렷한 효과 차이입니다. 근본적인 이유는 여성의 호르몬 환경이 남성보다 훨씬 복잡하기 때문입니다. 체중 감량은 본질적으로 신체 내부 환경의 안정성을 조절합니다. 복잡한 호르몬 환경은 이상적인구의동출장안마 상태로 들어가기 어렵게 만들고 체중 감소의 효과는 훨씬 덜 이상적입니다. 또한 남성의 훈련 강도는 일반적으로 여성보다 높고 근육량도 풍부하고 기초 대사가 빨라지고 지방 손실 효과가 더 좋습니다.
소녀들이 근육을 얻는 것은 그렇게 쉬운 일이 아닙니다. 근육은 합성을 위해 테스토스테론이 필요합니다. 여성의 테스토스테론의 양은 매우 적어 남성과 몇 배나 다릅니다. 무거운 체중으로 근육 증가를 자극해야합니다. 여자는 운동을 시작하기 만하면 부하가 비교적 적고 자극적이지 않습니다. 강하지 않다.
일반적으로 건강과 체중 감량에있어 남녀 간에는 여전히 많은 차이가 있습니다. 이는 일반적인 현상의 목록 일뿐입니다. 인체의 차이를 존중하고 훈련에 집중하며 신체의 법규를 위반하지 않도록 특별한주의가 필요합니다. 이 방법으로 만 지방 감소 및 피트니스 효과를 얻을 수 있습니다.
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