"유엔 당뇨병의 날"을 아십니까? 세계에서 6 초마다 1 명이 당뇨병으로 사망합니다. 중국은 세계에서 가장 많은 당뇨병 환자 수를 보유하고 있습니다. 중국의 당뇨 환자 수는 9700 만명을 넘어 섰고 14 명 중 1 명 정도가 당뇨병을 앓고 있으며 1 억 5 천만명이 당뇨병 전증을 앓고있는 것으로 추정된다.
젊은이들이 당뇨병을 예방하는 방법, 당뇨병을 예방하는 방법은 무엇입니까? 스트레스를 풀어 당뇨병을 예방할 수 있습니까?
또한 이미 당뇨병의 위험이 높은 것을 모르는 사람들이 많이 있습니다. 당뇨병은 점점 더 젊어지고 있습니다. 사람들이 제때에 당뇨병을 예방하지 않으면 질병의 표적이되기 쉽습니다. 당뇨병은 신경 및 혈관 질환을 유발할 수있는 질환으로 조절하지 않으면 장기 기능 장애가 점차 나타나며 곧 요실금, 변비, 설사 등의 불편 함이 나타납니다.
가장 끔찍한시기에는 당뇨병을 앓고 나면 치료법이 없으며 치료는 질병의 진행 속도를 조절하고 심각 해지는 것을 막는 것입니다. 따라서 당뇨병은 정말 끔찍합니다. 계속해서 건강을 소모 할뿐만 아니라 치료를 유지하기 위해 많은 돈이 필요합니다. 이 질병으로 고통받는 것은 가족에게 매우 무거운 짐입니다. 따라서 사람들은이 질병의 표적이되지 않도록 매일 당뇨병을 심각하게 예방해야합니다.
청소년은 어떻게 당뇨병을 예방할 수 있습니까?
젊은이들이 당뇨병을 예방하는 방법, 당뇨병을 예방하는 방법, 스트레스 해소가 당뇨병을 예방할 수 있습니까?
1, 압력 해제
젊다는 것은 스트레스가 많고, 매일 압박감이 심하고 기분이 많이 변합니다. 이것은 오랫동안 내분비 장애를 유발하고 인슐린 분비에 영향을 미칩니다. 개선되지 않으면 당뇨병 확률이 높아집니다.
당뇨병을 예방하기 위해 젊은이들은 스트레스 해소법을 배우는 것이 좋습니다. 젊은이들은 체력이 좋고 산을 오를 수 있습니다. 자연 경관을 관찰하고 기분을 좋게함으로써 걱정을 잊고 행복해질 수 있습니다. 따라서 일과 휴식을 결합하는 법을 배우려면 일이 중요하지만 쉬지 않고 계속 열심히 일하면 대신 몸이 닳게됩니다.
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2, 식단 조절
많은 젊은이들이 식습관이 매우 열악하고 무차별적인 식사로 인해 많은 질병이 발생합니다. 예를 들어, 프라이드 치킨과 생선 구이와 같은 고 칼로리 튀김 음식을 장기간 먹습니다. 예를 들어, 나는 종종 케이크와 디저트와 같은 고당 음식을 먹습니다. 예를 들어, 찐 생선과 돼지 고기와 같은 고지방 음식을 하루 종일 먹습니다. 이러한 음식은 맛있지 만 너무 많이 먹으면 비만으로 이어지고 당뇨병 위험이 높아질 수 있습니다.
젊은 사람들이 당뇨병에서 벗어나고 싶다면 식단을 조절하고, 하루에 세 끼 식사를하며, 기름진 음식을 너무 많이 먹지 않아야합니다. 매일 요리 할 때 스튜와 볶음을 선택하고, 튀김 및 많은 식용유가 필요한 기타 관행을 피해야합니다. , 요리가 너무 기름지지 않도록. 동시에 고지방 고기의 섭취량을 조절해야하는데 고기를 먹고 싶다면 껍질없는 오리, 생선 등 저지방 흰살 고기를 선택하는 것이 좋습니다. 동시에, 당신은 또한 더 많은 야채를 먹고식이 섬유의 섭취를 늘려야 해독 및 기름기를 완화하는 데 도움이 될 것입니다.
3. 적절한 운동
비만인 사람은 체중이 합리적인 범위에있는 사람보다 당뇨병을 유발할 가능성이 더 높습니다. 비만은 많은 양의 지방이 체내에 축적되어 신체의 주요 장기에 대한 부담이 증가하여 결국 주요 장기의 노화가 가속화되고 신체가 더 빨리 붕괴되기 때문입니다.
일주일에 3 회 이상 운동을 권장하며 각 운동은 30 분 이상이어야합니다. 오랫동안 인내하면 몸을 강화하고 질병과 싸우는 효과가 있습니다.
4. 적당한 마사지
한국에서는 아직도 안마를 받는 것에 여러 이유로 거부감을 가지는 사람이 있지만, 중화권에서는 중산층만 돼도 거의 일상 생활처럼 받는다. 그냥 몸이 조금 뻐근하다 싶으면 가고, 격한 운동을 하면 당연하다듯이 간다. https://www.lineanma.com 이러한 이유에는 마사지에 대해 한국보다 거부감이 덜하다는 이유도 있지만, 기본적으로 소규모가 많아 접근성이 높고, 가격도 싸기 때문이다. 한번 안마에 보통 30위안(4천원)이면 되며, 전신 안마라도 50위안(8천원) 정도 내면 된다. 주인과 친한 단골일 경우 더 싸게 받는 것도 가능. 다만 중국도 본격적으로 기업화 되고 브랜드화된 마사지 업소는 무지무지하게 비싸다. 한국에서는 이러한 마사지 대신 욱신거리거나 뻐근하면 한의원에 침 맞으러 가는 것이 더 일반적인 듯 하다.
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